घाव को तुरंत ठीक करने के ये है 10 सबसे असरदार विटामिन

इस पोस्ट मे आप घाव को तुरंत ठीक करने के ये है 10 सबसे असरदार विटामिन (The Best 10 Vitamins for Wound Healing) के बारे में जानेंगे । क्या आपके पास एक जिद्दी घाव है जो ठीक नहीं हो रहा है? क्या आप सर्जरी करवा रहे हैं और तेजी से ठीक होना चाहते हैं? पोषण घाव भरने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसे अक्सर स्वास्थ्य सेवाओ  द्वारा अनदेखा किया जाता है। घाव भरने की प्रक्रिया बहुत जटिल है।

घाव भरने में मदद करने के लिए “बाह्य मैट्रिक्स” के फिर से निर्माण और नई रक्त वाहिकाओं के निर्माण में कई प्रक्रियाएं शामिल हैं। प्रमुख विटामिन, खनिज, जड़ी-बूटियाँ, और कोफ़ैक्टर्स होने से संक्रमण को कम करने और सर्जरी से होने वाले निशान को कम करते हुए उपचार को अनुकूलित किया जा सकता है।

यह सच है कि भोजन औषधि है, लेकिन दुर्भाग्य से बहुत से लोगों के पास एक संतुलित आहार की कमी होती है। रिसर्च स्पष्ट रूप से बताता है कि एक उचित आहार आपकी ऊर्जा में सुधार कर सकता है, और घाव भरने में सुधार कर सकता है। सर्जरी से ठीक होने और घाव भरने के लिए शरीर को विशिष्ट विटामिन की आवश्यकता होती है, जैसे विटामिन C, विटामिन A और जिंक। इन सामान्य विटामिनों के अलावा, चिकित्सकों द्वारा घाव भरने और सर्जरी की वसूली में सहायता के लिए अधिक मशहूर खास खुराक का उपयोग किया जा रहा है।

घाव भरने के लिए सर्वश्रेष्ठ 10 विटामिन

आइए फार्मासिस्टों, घाव देखभाल विशेषज्ञों और सर्जनों के अनुसार घाव भरने के लिए सबसे अच्छे पोषक तत्वों और विटामिनों के बारे मे जाने (घाव को तुरंत ठीक करने के ये है 10 सबसे असरदार विटामिन, The Best 10 Vitamins for Wound Healing) –

1: विटामिन C

विटामिन C जिसे “एस्कॉर्बिक एसिड” भी कहा जाता है, एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो हमारे भोजन में पाया जा सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें यह विटामिन होता है, वे हैं स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, संतरा और संतरे का रस। विटामिन सी एक आवश्यक पानी में घुलनशील विटामिन है।

यह विभिन्न एंजाइमों के लिए एक इलेक्ट्रॉन दाता और कोलेजन संश्लेषण में एक सहायता करता है। अनुभवी लोगों द्वारा  पता चलता है कि एस्कॉर्बिक एसिड घाव भरने के सभी चरणों में काम करता है जिसमें कोलेजन का निर्माण और प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है। पुरुषों के लिए प्रतिदिन एस्कॉर्बिक एसिड की अनुशंसित खुराक 90 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम है, लेकिन घाव भरने के लिए प्रतिदिन 500 मिलीग्राम प्राप्त करने का लक्ष्य होता है।

2: विटामिन A

विटामिन A जिसे “रेटिनॉल” के रूप में भी जाना जाता है, एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो हम शकरकंद, बीफ लीवर और गाजर जैसे भोजन से प्राप्त करते हैं। रेटिनॉल उपकला विकास, फाइब्रोब्लास्ट, दानेदार ऊतक, एंजियोजेनेसिस, कोलेजन संश्लेषण, उपकलाकरण, और फाइब्रोप्लासिया को घाव और ऊतक की मरम्मत में सभी महत्वपूर्ण चरणों को प्रोत्साहित करने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

यह संयोजी ऊतक उत्पादन को सक्रिय करता है, यही एक कारण है कि सर्जरी से पहले कमी नहीं होना महत्वपूर्ण है। रिसर्च  के अनुसार संक्रमण के दौरान इस विटामिन की कमी अधिक देखने को मिलती है। कमी को दूर करके, यह एक संक्रामक रोग से पीड़ित होने पर कमजोरी और मृत्यु दर को कम कर सकता है। पुरुषों के लिए दैनिक अनुशंसित खुराक 900 माइक्रोग्राम और महिलाओं के लिए 700 माइक्रोग्राम है।

3: जिंक

जिंक एक वसा में घुलनशील खनिज है जो मांस, बीन्स, दाल और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली और कोशिका वृद्धि का मदद करके घाव भरने के हर कार्य में काम करता है। रिसर्च से  निष्कर्ष है कि इस खनिज की कमी से घाव भरने में देरी हो सकती है, प्रतिरक्षा प्रणाली में शिथिलता आ सकती है, और कुछ मामलों में संवेदी प्रणालियों की हानि हो सकती है। पुरुषों के लिए सामान्य दैनिक खुराक 11 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 8 मिलीग्राम है।

4: ब्रोमलेन

ब्रोमेलैन एक प्रोटीन पचाने वाला एंजाइम है जो अनानास जैसे विभिन्न स्रोतों से आता है। हम ब्रोमेलैन को भोजन में जैसे अदरक, शतावरी और कीवीफ्रूट में पा सकते हैं। यह रक्त के थक्कों के कारण सूजन और दर्द में मदद करने के लिए जाना जाता है। इसकी सामान्य  खुराक 80 से 300 मिलीग्राम तक होती है और इसे प्रति दिन तीन बार तक लिया जा सकता है।

5: L-आर्जिनिन (L- Arginine)

L-आर्जिनिन एक “सिंथेटिक अमीनो एसिड” है जो प्रोटीन बनाता है। हम इस अमीनो एसिड को भोजन में प्राप्त कर सकते हैं जैसे हम मछली खाते हैं, मांस खाते हैं, और मुर्गी पालन करते हैं। यह घावों में कोलेजन जमा करके काम करता है। रेसेयरह  बताता हैं कि यह अमीनो एसिड घाव भरने को बढ़ाता है। सामान्य खुराक 2-3 ग्राम से लेकर प्रति दिन तीन बार तक होती है।

6: L-ग्लूटामाइन (L-glutamine)

L-ग्लूटामाइन एक “सिंथेटिक अमीनो एसिड” है जो प्रोटीन बनाता है। यह चिकन, मछली, बीन्स और डेयरी जैसे में पाया जा सकता है। इस अमीनो एसिड की मदद से चीनी, नाइट्रोजन और अन्य अमीनो एसिड बनते हैं। इसका उपयोग चोटों, जलने और सर्जरी जैसी कई अलग-अलग चीजों के लिए किया जाता है। इस अमीनो एसिड द्वारा बनाया गया नाइट्रोजन सर्जरी या आघात के बाद घावों में मदद करता है। इसकी सामान्य  खुराक प्रति दिन 5 मिलीग्राम है।

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7: हल्दी (करक्यूमिन)

हल्दी एक मसाला है जिसे इसका नाम उस पौधे से मिला है जिससे इसकी उत्पत्ति हुई है। इस मसाले का उपयोग गठिया जैसी कई सूजन संबंधी स्थितियों के इलाज के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता है, साथ ही इसमें एंटीऑक्सिडेंट, कट्टरपंथी मेहतर और रोगाणुरोधी विशेषताएं भी होती हैं। रिसर्च  बताता हैं कि करक्यूमिन घाव भरने की प्रक्रिया में शामिल वृद्धि कारकों को बढ़ाता है और घाव की बहाली को तेज करता है। इसकी सामान्य खुराक प्रति दिन 500-2,000 मिलीग्राम तक होती है।

8: क्लोरेला (Chlorella)

क्लोरेला एक शैवाल है और चर्चा की गई अन्य खुराक के विपरीत, क्लोरेला को एक पूरक के रूप में लिया जाना चाहिए क्योंकि यह पचाने में कठिन होता है। जब शैवाल से क्लोरेला निकाला जाता है तो यह क्लोरेला वृद्धि कारक में बदल जाता है। जब इसे लिया जाता है, तो यह घाव भरने को बढ़ावा देता है। इसका उपयोग फाइब्रोमायल्गिया, घाव भरने और प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी विभिन्न स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। इसकी सामान्य खुराक प्रति दिन 3-4 ग्राम है।

9: अंगूर के दाना का रस

अंगूर के बीज का अर्क अंगूर के बीज का derived है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव, सूजन और ऊतक क्षति को जोड़कर काम करता है। अंगूर के बीज का अर्क विभिन्न प्रकार की चीजों के लिए उपयोग किया जाता है जैसे कि परिसंचरण को बढ़ावा देना, कोलेजन का स्तर, घाव भरने में सहायता और घाव की शारीरिक बनावट। विभिन्न प्रकार के घावों में मदद करने के लिए सामयिक क्रीम और मलहम में इस्तेमाल होने के लिए इस अर्क पर भी रिसर्च  किया जा रहा है। इसकी सामान्य  दैनिक खुराक 100-800 मिलीग्राम से है।

10: कैलेंडुला (Calendula)

कैलेंडुला एक पौधे आधारित पूरक है; पौधा एक फूल पैदा करता है, और यही वह है जो पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। यह ऊतक वृद्धि में मदद करने और सूजन को कम करने में शामिल होने के लिए जाना जाता है। कैलेंडुला घाव स्थल पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे ऊतक बनने  के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान होते हैं, जिससे निशान कम हो सकते हैं। कैलेंडुला में एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं जो इसे घावों को भरने में उपयोगी बनाते हैं। इसकी सामान्य दैनिक खुराक 4-8 ग्राम है।

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निष्कर्ष:

यह घाव भरने करने के लिए विटामिन और पोषक तत्वों की एक सूची है। बताए गए सभी विटामिन ओवर-द-काउंटर पाए जा सकते हैं और एक नुस्खे की आवश्यकता नहीं है। poisoning की संभावना के कारण घाव भरने के खुराक से अधिक नहीं होना जरूरी है। हमें आशा है की “घाव को तुरंत ठीक करने के ये है 10 सबसे असरदार विटामिन” (The Best 10 Vitamins for Wound Healing) पोस्ट से आपको अच्छी जानकारी मिली होगी।