झड़ते हुए बालों को रोकने का उपाय

झड़ते हुए बालों को रोकने का उपाय: बालों का झड़ना पूरी दुनिया भर में सबसे आम समस्याओं में से एक है. यह एक प्राकृतिक घटना है. इसलिए गिरने वाले कुछ Fallicals पर चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है. बालों के झड़ने के कई वजह हो सकते हैं जिनमें आहार, खनिज की कमी, दवाएं, तनाव, प्रदूषण और Genetics शामिल हैं. टोपी या हेलमेट पहनना (Wear a hat or helmet) भी एक और कारण हो सकता है. हम यहाँ झड़ते हुए बालों को रोकने का उपाय बता रहे है जिससे आपको झड़ते हुए बालों को रोकने में काफी मददगार साबित होगी.

अपने बालों को Mild shampoo से नियमित रूप से धोएं

Regular बालों को धोना (Hair wash) बालों और खोपड़ी को रखने के तरीके से Hair loss को रोकने का एक हिस्सा है। ऐसा करने पर, आप संक्रमण और रूसी (Infection and dandruff) के जोखिम को कम करते हैं जिससे बाल टूटने या झड़ने की संभावना कम हो सकती है। इसके अलावा, साफ बाल अधिक मात्रा का आभास देते हैं।

बालों के झड़ने के लिए विटामिन

Vitamin न केवल स्वस्थ हैं बल्कि आपके hairs के लिए भी अच्छे हैं। विटामिन सी खोपड़ी में सीबम के स्वस्थ उत्पादन को बढ़ाता है, बालों के रोम (hair follicles) को उत्पादक बनाए रखने में help करने के लिए खोपड़ी में Vitamin E दांव लगाता है और विटामिन बी बालों को उनके स्वस्थ रंग को बनाए रखने में मदद करता है।

प्रोटीन युक्त आहार लें

मांस, मछली, सोया या Other proteins खाने से बालों के स्वास्थ्य को encouragement मिलता है और बदले में Hair loss पर अंकुश लगाने में मदद करता है। (झड़ते हुए बालों को रोकने का उपाय)

आवश्यक तेलों के साथ स्कैल्प की मालिश

जो लोग Long time से बालों के झड़ने का सामना (Face hair loss) कर रहे हैं, उन्हें Few minutes के लिए आवश्यक तेल से खोपड़ी की मालिश करनी चाहिए. यह आपके रोम छिद्रों को सक्रिय (Activate pores) रहने में मदद करता है. आप एक बादाम या तिल के तेल में लैवेंडर (Lavender) जोड़ सकते हैं.

गीले बालों को ब्रश करने से बचें

जब गीले hairs होते हैं, तो यह सबसे weak stage में होता है। इसलिए Wet hair को ब्रश करने से बचें क्योंकि बालों के झड़ने की संभावना (Likely to fall) बढ़ जाती है। लेकिन अगर आपको wet hairs में Comb करनी है, तो बहुत Wide comb का use करें। इसके अलावा बालों को बार-बार ब्रश करने से भी बचें (Avoid brushing ) क्योंकि ऐसा करने से बालों को नुकसान (Hair loss) पहुंच सकता है और नुकसान बढ़ सकता है.

लहसुन का रस Garlic juice, प्याज का रस या अदरक का रस

अपनी खोपड़ी पर एक रस रगड़ें, इसे रात भर छोड़ दें और सुबह इसे धो लें। एक सप्ताह के लिए इसे अनियमित रूप से करें और आप ध्यान देने योग्य परिणाम देखेंगे.

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें

बाल शाफ्ट में एक चौथाई पानी होता है इसलिए हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ बालों के विकास के लिए दिन में कम से कम चार से आठ गिलास पानी पिएं.

ग्रीन टी को अपने बालों में रगड़ें

हरी चाय को बालों में रगड़ने से बालों के झड़ने की समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है. आपको बस एक कप पानी में दो ग्रीन टी काढ़ा करना है, उसके बाद ठंडा और उसके बाद इसे अपने बालों में लगाना है. एक घंटे के बाद अपने बालों को अच्छी तरह से रगड़ें। रिजल्ट देखने के लिए, एक सप्ताह से दस दिनों तक नियमित रूप से इसका अभ्यास करें.

ग्रीन टी न केवल किलो को बहाने के लिए फायदेमंद है, बल्कि बालों के झड़ने के लिए एक हर्बल उपचार भी है। ग्रीन टी में पॉलीफेनोलिक यौगिक होते हैं, जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए (To prevent hair loss) काफी फायदेमंद माना जाता है।

जानिए बालों के लिए क्या बुरा है

यदि आप बालों को स्वस्थ (healthy hair) रखना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि उनकी देखभाल कैसे करें. एक तौलिया के साथ सूखे बालों को रगड़ने से बचें। बल्कि बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें।

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान करने से खोपड़ी में बहने वाले रक्त (Blood in the scalp) की मात्रा कम हो जाती है और इसके कारण Hair growth में कमी आती है. साथ ही अल्कोहल पेय पदार्थों को कम करें.

शारीरिक गतिविधि

हर दिन शारीरिक गतिविधि के लिए समय निकालें. रोजाना काम से काम में 30 मिनट तक टहलना, तैरना या बाइक चलाना, हार्मोनल स्तर में मदद करता है, बालों का गिरना कम करने के अलावा तनाव का स्तर कम करता है।

डी-तनाव

अतीत में किए गए अध्ययनों (Studies done in the past) में बालों के झड़ने के साथ stress को जोड़ने के लिए Medical evidence मिले हैं. De-stress yourself इसे करने के तरीकों में से एक है ध्यान का अभ्यास करना. Alternative medicine जैसे ध्यान और योग न केवल stress को कम करते हैं बल्कि Hormonal balance को बहाल करते हैं.

लगातार हीटिंग और सुखाने से बचें

अपने बालों को Repeatedly, लगातार गर्म करने और सुखाने की प्रक्रियाओं (drying processes) के अधीन न करें। गर्मी बालों के प्रोटीन को कमजोर करती है, और लगातार हीटिंग और सुखाने से कमजोरी और नाजुकता (Weakness and fragility) हो सकती है जो बालों के झड़ने का कारण बनती है।

अपना सिर पसीना मुक्त रखें

पसीने के कारण (Due to sweat) गर्मियों के दौरान रूसी का अनुभव करते हैं और बालों के झड़ने की संभावना बढ़ जाती है. शैंपू का उपयोग करना जिसमें एलोवेरा और नीम (Aloe Vera and neem) शामिल हैं, सिर को ठंडा रख सकते हैं और रूसी से बचा सकते हैं।

आप अपने बालों को कैसे स्टाइल करती हैं

यदि आप अपने बालों को खो रहे हैं, तो आपको अपने बालों को ढीला करना चाहिए। पोनीटेल, ब्रैड और आर्टिफ़िशियल हेयरस्टाइल जैसी हेयर स्टाइल बालों को खींचती हैं या बालों के रोमों को खींचती हैं, यह गंजेपन का कारण बन सकती हैं।

अपनी सेहत का ख्याल रखें

स्वास्थ्य समस्याओं (Health problems) से बालों के झड़ने के नुकसान होते हैं. Make sure कि आप स्वस्थ बालों को सुनिश्चित करने के लिए पुरानी बीमारियों (Chronic diseases), हाइफ़ेयर और Infection से ठीक से निपटें.

दवा पर नजर रखें

कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें से एक बालों का झड़ना हो सकता है। उन स्थितियों के बारे में पूछने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें. उसे बताएं कि क्या दवा बालों के झड़ने का कारण (Cause hair loss) है और यदि ऐसा है, तो उसे दवा बदलने के लिए कहें।

रसायनों से दूर रखें

बालों के health के लिए हर्ष Chemicals और स्थायी हेयर colour उत्पाद Harmful हो सकते हैं। जब आप बालों के loss का अनुभव कर रहे हों, तो यह advice दी जाती है कि Do not dye your hair.

डॉक्टरों से नियमित रूप से परामर्श करें

कई स्वास्थ्य स्थितियां हैं, विशेष रूप से त्वचा संबंधी स्थितियां, जो हार्मोनल संतुलन में बदलाव का कारण बनती हैं जो बालों के झड़ने का कारण बनती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी अंतर्निहित बीमारियों और स्थितियों के लिए नियमित रूप से एक डॉक्टर की सलाह लेती हैं.

• • • इसे भी पढ़ें: घुटने (गठिया) के दर्द का इलाज कैसे करें

बायोटिन

बायोटिन, जिसे विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन में से एक है जो हमारे शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। अध्ययन बताते हैं कि बायोटिन युक्त भोजन को अपने आहार में शामिल करें या बायोटिन सप्लीमेंट लेने से बालों का झड़ना धीमा हो सकता है। अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपने आहार में बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, शकरकंद, अंडे, प्याज और ओट्स शामिल करें।

भृंगराज

भृंगराज, जिसे फालसी डेज़ी के रूप में भी जाना जाता है, एक औषधीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग लंबे समय से आयुर्वेदिक दवाओं को बालों के झड़ने को रोकने के लिए किया जाता लिए किया जाता है। अध्ययन के अनुसार, भृंगराज अर्क बाल regrowth को बढ़ावा देता है.