इस पोस्ट मे आप स्वास्थ्य चिंता को मैनेज करने के लिए 6 सुझाव के बारे मे जानेंगे। हर कोई किसी न किसी रूप में चिंता का अनुभव करता है। चिंता को तनाव, बेचैनी या भय या चिंता की भावना के रूप में पहचाना जा सकता है। जबकि चिंता के कुछ रूप अधिक normalized होते हैं – जैसे कि जो चिंता विकारों से पीड़ित होते हैं – अन्य प्रकार की चिंता अधिक विशिष्ट चुनौतियों के परिणामस्वरूप आ सकती है, जैसे कि सामाजिक चिंता या स्वास्थ्य चिंता। यहां तक कि स्वास्थ्य संबंधी चिंता से निपटने वालों में भी, कई प्रकार के कारण और गंभीरता के स्तर हैं जो हर किसी को अद्वितीय बनाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी स्वास्थ्य चिंता का कारण क्या है, इसे उत्पादक रूप से प्रबंधित करने के तरीके हैं।
चिंता न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। चिंता तनाव, तनाव और यहां तक कि सूजन का कारण बन सकती है, और जब आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित होते हैं तो आपको यही आखिरी चीज चाहिए होती है। चाहे आप सार्वजनिक स्वास्थ्य के मुद्दों, अपने निजी स्वास्थ्य या दोनों के संयोजन के बारे में चिंता का अनुभव कर रहे हों, स्वास्थ्य चिंता को प्रबंधित करने के तरीके हैं ताकि आप अपने शरीर और दिमाग दोनों में बेहतर महसूस कर सकें।
स्वास्थ्य चिंता को मैनेज करने के लिए 6 सुझाव निम्न है :-
1. गूगल से दूर रहें
अगर आप Google पर हैं क्योंकि यह आपको यहां लाया है, तो अच्छा है। आप सही जगह पर हैं। लेकिन जहां तक दिन के हर सेकंड में हर संकेत और लक्षण को देखने की बात है, तो इससे आपको कोई फायदा नहीं होने वाला है। real में, यह देखना कि आपको क्या लगता है कि आपकी बीमारियाँ हो सकती हैं, संभवतः आपको भयावह और गलत सूचना की ओर ले जाएगी।
आप एक डॉक्टर नहीं हैं, और जबकि हम सभी यह सोचना पसंद कर सकते हैं कि हम अपने आप का निदान कर सकते हैं और अपने लक्षणों की तह तक जा सकते हैं, आपको एक उचित निदान देने के लिए एक प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवर की आवश्यकता होती है। अगर आपको लगता है कि वास्तव में कुछ गलत हो सकता है, तो डॉक्टर के पास जाएं और इसकी जांच कराएं। खासकर अगर आपको लगता है कि यह कुछ गंभीर है – वैसे भी इसका इलाज करने के लिए आपको एक नुस्खे की आवश्यकता होगी।
2. ऐसे मेडिकल प्रोफेशनल खोजें जिन पर आप real में भरोसा करते हैं
चाहे आप निदान प्राप्त करने की प्रक्रिया में हों या आपको ऐसे मेडिकल प्रोफेशनल को ढूंढना मुश्किल हो जो आपको सहज महसूस कराते हों, ऐसे डॉक्टरों, दंत चिकित्सकों और विशेषज्ञों को ढूंढना जो आपको सहज और समर्थित महसूस कराते हैं, संपूर्ण चिकित्सा प्रणाली के साथ आपके अनुभव को बहुत बेहतर बना सकते हैं। अधिक सकारात्मक। चाहे आपको चिंता विशेष रूप से डॉक्टर या दंत चिकित्सक के पास जाने पर केंद्रित हो, या आपको सामान्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में चिंता हो, आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपकी बात सुने और आपसे इस तरह से संवाद करे जिससे आप सुरक्षित और सुने हुए महसूस करें।
इसे भी पढ़ें: कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए 6 टिप्स
3. रिलैक्सेशन तकनीकों का प्रयोग करें
जब किसी भी प्रकार की चिंता को शांत करने की बात आती है, तो क्लासिक रिलैक्सेशन तकनीक एक कारण से होती है। जबकि अलग-अलग तकनीकें अलग-अलग लोगों और स्थितियों के लिए काम करेंगी, माइंडफुलनेस, मेडिटेशन, ग्राउंडिंग और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज का उपयोग करके आप वापस केंद्र में आ सकते हैं और आपकी नसों को शांत कर सकते हैं, यहां तक कि थोड़ी देर के लिए भी।
साँस छोड़ते हुए व्यायाम करना और गहरी पेट की साँस लेना जैसे व्यायाम बहुत अच्छे विकल्प हैं क्योंकि उन्हें याद रखना आसान है। इसके अलावा, दिमागीपन का उपयोग उन क्षणों के लिए एक अच्छा विकल्प है जब आप डॉक्टर की यात्रा या आपके दिमाग में सक्रिय लक्षणों जैसे बाहरी उत्तेजनाओं के बिना चिंतित महसूस कर रहे हैं। इसलिए, आप अपनी चिंताओं के बजाय अपने आस-पास और अपने शरीर में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
4. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और अपने शरीर को सुनें
जबकि स्वयं का pre-diagnosis करना और हर छोटे लक्षण और विवरण के बारे में चिंता करना कार्रवाई का सबसे अधिक उत्पादक तरीका नहीं हो सकता है, वास्तव में यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप इस समय अपने शरीर को कैसा महसूस करते हैं और सुनते हैं – दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर। यह आपको डॉक्टरों और चिकित्सा पेशेवरों से बेहतर संवाद करने में मदद कर सकता है और आपको अपनी टिप्पणियों में थोड़ा अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है।
5. अन्य चीजों पर ध्यान देने की कोशिश करें
जबकि मुद्दों को नजरअंदाज करना और खुद को विचलित करना हमेशा हर समस्या का अच्छा समाधान नहीं होता है, यह पल-पल की चिंता का एक अच्छा समाधान हो सकता है। आप एक सामान्य जीवन जीने के लायक हैं और स्वास्थ्य की चिंता आपके विचारों पर हावी नहीं है। यहां तक कि अगर आप मूवी, गेम या अच्छी कंपनी का उपयोग करते हुए अपना ध्यान थोड़ी देर के लिए हटाते हैं, तो अपना ध्यान चिंता से और उन चीजों पर ले जाना जो आपको पसंद हैं, कम से कम आपको थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
6. अपने मानसिक स्वास्थ्य को कंट्रोल में रखें
बेशक, यदि आप शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों को महसूस करते हैं, तो एक चिकित्सक को देखना हमेशा आपके मुद्दों का निदान करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होगा, लेकिन यदि आपको चिंता का एक पैटर्न दिखाई देता है – या यदि कोई स्थायी स्वास्थ्य समस्या लंबे समय से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ रही है। अवधि – कुछ और ध्यान अंदर की ओर मोड़ना फायदेमंद हो सकता है। यदि आपके पास पहले से कोई चिकित्सक नहीं है, तो आप किसी एक को खोजने पर विचार कर सकते हैं। याद रखें, मानसिक स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है।
इसे भी पढ़ें: शरीर मे विटामिन D की कमी होने के मुख्य संकेत
निष्कर्ष:-
चिंता एक सुखद अनुभव नहीं है, लेकिन यदि आप चिंता कर रहे हैं तो आप भी अकेले नहीं हैं। स्वास्थ्य चिंता कई रूपों में आ सकती है, लेकिन आप इसे प्रबंधित करने के तरीके खोज सकते हैं, हालांकि यह आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। चाहे आप साँस लेने के व्यायाम का उपयोग करें या किसी चिकित्सक की तलाश करें जो मदद कर सकता है, आप अपना शांत पा सकते हैं।
तो ये थी स्वास्थ्य चिंता को मैनेज करने के लिए 6 सुझाव की पोस्ट, मुझे आशा है की इस पोस्ट से आपको अच्छी जानकारी मिली होगी।
[…] […]