बेस्ट फूड्स जो आपके ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ा सकते हैं।

प्रिय दोस्तों, यदि रक्त परीक्षण से पता चला है कि आपका प्लेटलेट काउंट कम है, तो आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। यहाँ इस पोस्ट “Best Foods to Boost your Blood Platelet Count in Hindi” में, मैं आपको बताने जा रहा हूँ कि कैसे आप प्राकृतिक रूप से प्लेटलेट काउंट बढ़ा सकते हैं। अब हम बात करेंगे 13 बेस्ट फूड्स के बारे में जो आपके ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ा सकते हैं।

कम प्लेटलेट काउंट कई बीमारियों और विकारों से जुड़ी एक चिकित्सा स्थिति है। रक्त परीक्षण रिपोर्ट में पाया गया एक स्वस्थ प्लेटलेट काउंट 150-450 बिलियन/ली यानी 150,000 से 450,000 प्लेटलेट्स प्रति माइक्रोलीटर रक्त की सीमा में रहता है। सबसे अच्छी बात यह है कि साधारण जीवनशैली में बदलाव किसी भी व्यक्ति के लिए अपने ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मददगार हो सकता है।

डिब्बाबंद भोजन के बजाय घर का बना खाना खाने, विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन, आयरन और जिंक जैसे खनिजों का सेवन, साथ ही अमीनो एसिड और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों को रक्त प्लेटलेट काउंट में उल्लेखनीय रूप से सुधार करने के लिए जाना जाता है।

जब आपके शरीर ने बहुत अधिक रक्त खो दिया हो, तो डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं के साथ कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी रक्षा के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

प्लेटलेट काउंट कम होने का क्या कारण है?

प्लेटलेट्स रक्त कोशिकाएं होती हैं जो आपके रक्त को थक्का जमाने में मदद करती हैं। जब आपका प्लेटलेट काउंट कम होता है, तो आपको थकान, आसानी से चोट लगने और मसूड़ों से खून आने जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। कम प्लेटलेट काउंट को थ्रोम्बोसाइटोपेनिया भी कहा जाता है।

कुछ संक्रमण जैसे ल्यूकेमिया, कैंसर उपचार, शराब का दुरुपयोग, यकृत का सिरोसिस, प्लीहा का बढ़ना, सेप्सिस, ऑटोइम्यून रोग और कुछ दवाएं सभी थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का कारण बन सकती हैं।

यदि रक्त परीक्षण से पता चलता है कि आपका प्लेटलेट काउंट कम है, तो आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए।

यदि आपके पास हल्का थ्रोम्बोसाइटोपेनिया है, तो आप आहार और पूरक आहार के माध्यम से अपनी प्लेटलेट गिनती बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, यदि आपके पास गंभीर रूप से कम प्लेटलेट काउंट है, तो आपको किसी भी जटिलता से बचने के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होगी।

यहां 13 खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर में रक्त प्लेटलेट की संख्या बढ़ाते हैं: (Best Foods to Boost your Blood Platelet Count)

पपीता

यदि आपके पास लो ब्लड प्लेटलेट काउंट है, तो पपीते के सेवन से बेहतर प्राकृतिक उपाय नहीं हो सकता है। पके पपीते के फल के अलावा पपीते के पत्तों से बना मिश्रण भी प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में काफी फायदेमंद होता है। मलेशिया में एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि पपीते के पत्ते का अर्क डेंगू से पीड़ित मरीजों की प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में अत्यधिक प्रभावी है।

अनार

आयरन से भरपूर फल होने के कारण अनार ब्लड प्लेटलेट काउंट को जल्दी से ठीक करने में मदद करता है। आप सीधे ताजा निकाले गए रस का सेवन कर सकते हैं या इसे अपने दैनिक सलाद में शामिल कर सकते हैं या गार्निशिंग के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

मांस और मछली

दुबला मांस और मछली जैसे उच्च प्रोटीन आहार भी रक्त प्लेटलेट गिनती में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि करते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ विटामिन बी-12 और जिंक से भरपूर होते हैं, जो प्लेटलेट्स की कमी को धीमा कर देते हैं। आप अपने आहार में चिकन, केकड़ा, टर्की और बीफ जैसी अन्य मांसाहारी चीजें भी शामिल कर सकते हैं।

चुकंदर और गाजर का रस

अपने उच्च लौह और महत्वपूर्ण खनिज सामग्री के लिए, चुकंदर और गाजर दोनों रक्त प्लेटलेट बढ़ाने में मदद करते हैं। आप इनका सेवन किसी भी तरह से कर सकते हैं – सलाद, सूप या जूस के रूप में।

दुबा घास

व्हीटग्रास को सुपरफूड माना जाता है। इसमें कई बीमारियों से लड़ने की अद्भुत क्षमता होती है। ताजा तैयार व्हीटग्रास जूस प्लेटलेट काउंट के साथ-साथ आरबीसी, डब्ल्यूबीसी काउंट और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में उत्कृष्ट है।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मददगार होते हैं। अच्छी बात यह है कि प्रकृति विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरपूर है। इन खाद्य पदार्थों में अमरूद, काला करंट, लाल मिर्च, कीवी, हरी मिर्च, संतरा, स्ट्रॉबेरी, अनानास, मटर, आम, अंगूर, ब्रोकोली शामिल हैं।

कद्दू

कद्दू विटामिन ए और सी का एक अच्छा आपूर्तिकर्ता है जो रक्त प्लेटलेट्स को विकसित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह प्रोटीन को ठीक से नियंत्रित करता है जो बदले में रक्त में प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाता है। नारंगी कद्दू डेंगू के रोगियों के लिए विशेष रूप से अच्छा है क्योंकि यह स्थिति को ठीक करने और रोगी की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

पत्तेदार साग

पालक, केल और मेथी के पत्ते जैसे पत्तेदार साग सबसे अच्छे और सस्ते खाद्य स्रोत हैं जो प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं। विटामिन K से भरपूर होने के कारण, ये खाद्य पदार्थ विशेष रूप से डेंगू बुखार से पीड़ित रोगियों को दिए जाते हैं।

भारतीय करौदा

आमतौर पर आंवला के रूप में जाना जाता है, हर सुबह खाली पेट 3 से 4 भारतीय आंवले का सेवन ब्लड प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में अत्यधिक उपयोगी माना जाता है। इसके अलावा आंवला इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में भी फायदेमंद होता है। वास्तव में, डेंगू बुखार पर किए गए अध्ययनों ने रोगियों को अपने आहार में आंवला के रस को शामिल करने की सलाह दी है।

किशमिश

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ होने के कारण किशमिश रोगियों में आरबीसी और प्लेटलेट काउंट में सुधार करने में सहायक होती है। लो प्लेटलेट काउंट जैसी स्थितियां अक्सर आयरन की कमी के कारण होती हैं। किशमिश को अपने आहार में शामिल करने से आपके शरीर में आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलेगी।

नारियल का तेल

स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर, नारियल का तेल विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए जाना जाता है। सलाद में खाने योग्य नारियल का तेल मिलाकर खाना पकाने के लिए इस्तेमाल करना ब्लड प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में उपयोगी पाया गया है।

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विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ

अपने आहार में विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध, पनीर, अंडे, मुर्गी पालन आदि को शामिल करना प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और मौखिक गुहा में फफोले के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है।

फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ

संतरे, मूंगफली, राजमा, और काली मटर जैसे फोलेट खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार लेने से कम प्लेटलेट काउंट से पीड़ित रोगियों में रक्त प्लेटलेट काउंट में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई है।

दोस्तों, मुझे आशा है कि आप अच्छी तरह से समझ गए होंगे कि प्राकृतिक भोजन से अपने ब्लड प्लेटलेट काउंट (how to Boost your Blood Platelet Count) को कैसे बढ़ाया जाए। धन्यवाद.