डिलीवरी के बाद इन 7 बड़े कारणों से महिलाओं का निकल जाता है पेट

डिलीवरी के बाद इन 7 बड़े कारणों से महिलाओं का निकल जाता है पेट: मां (Mother) बनना बहुत ही सौभाग्य की बात होती है (It is a great privilege to be a mother)। महिलाएं जब बच्चा conceive करती हैं, तो उनके शरीर में कई तरह के बदलाव नजर आते हैं, यह एक natural process है। वहीं,  डिलीवरी होने के बाद भी कुछ महिलाओं को problems होती है, जिसमें से सबसे प्रमुख है मोटापा। डिलीवरी होने के बाद मोटापा (fat) होना आम बात है लेकिन इसे control भी करना जरूरी होता है।

According to statistics, कुछ महिलाएं Delivery होने के बाद मोटापे की शिकार हो जाती हैं।  काफी कोशिशों के बावजूद डिलीवरी महिलाएं खुद को slim नहीं कर पाती हैं। खासतौर पर Indian women के साथ ऐसा होता है, इसका कारण है उनकी (Negligence) लापरवाही।

Let’s know किन लापरवाहियों (carelessness) के कारण महिलाएं अपना वजन कम नहीं कर पाती हैं।

• डिलीवरी के बाद महिलाओं का weight lose ना होने का सबसे प्रमुख कारण है उनके खानपान की गलत आदतें। समय पर खाना ना खाना और एक साथ अधिक खाने की वजह से भी मोटापा increases होता है। यदि आप वजन को कम करना चाहते हैं, तो समय पर खाएं और अपने डाइट में fruits and vegetables को अधिक शामिल करें।
• बच्चा होने के बाद अधिकतर महिलाएं शरीर से very weak हो जाती हैं, जिसके कारण उनकी physical activity भी कम हो जाती है। इस वजह से भी शरीर का वजन बढ़ता है।
• कुछ महिलाएं डिलीवरी के बाद स्ट्रेस और postpartum depression में चली जाती हैं। यह भी वेट गेन करना का प्रमुख कारण हो सकता है।
• प्रेग्नेंसी के दौरान हाइपोथायरॉयड disease भी वजन बढ़ने का cause हो सकती है।
• surgery से अगर डिलीवरी होती है, तो Fat बढ़ने के चांस अधिक होते हैं।
• डिलीवरी के बाद अगर periods irregular हो तो Weight gain की संभावना अधिक होती है।
• रोजाना कम से कम हल्की-फुल्की ही योगासन नहीं करने से.

वजन ना बढ़ाना हो तो इन बातों का रखें ख्याल जरूर कराएं स्तनपान ब्रेस्टफीडिंग

Delivery के बाद बहुत सी महिलाएं अपने शिशु को स्तनपान (Breastfeed) नहीं कराती हैं, उनका मानना होता है कि ऐसा करने से उनके फिगर पर असर पड़ेगा। लेकिन आपको बता दें कि स्तपान (breastfeed) कराने से आपका वजन कंट्रोल रहेगा, क्योंकि स्तनपान (breastfeed) कराने के दौरान कम से कम 500 calories खर्च होती है। ऐसे में आपका weight control होने की संभावना है।

Avoid stress (स्ट्रेस से बचें) और भरपूर नींद लें (Get plenty of sleep)

डिलीवरी के बाद Strawl बिल्कुल भी ना लें, इससे आपके शरीर पर उल्टा असर पड़ सकता है। कम से कम 8 hours सोएं। डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी medicine का सेवन ना करें।

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Light exercise करें

रोजाना Light exercise (हल्की-फुल्की) करें। अगर आप शारीरिक रूप से very weak महसूस कर रही हैं, तो धीरे-धीरे walking करें। इसके अलाव आप अनुलोम-विलोम जैसे योगासन कर सकती हैं। (डिलीवरी के बाद इन 7 बड़े कारणों से महिलाओं का निकल जाता है पेट)